Кето обяд

След обилната и засищаща закуска, която Ви показахме как да си направите в статиятани ни „Закуска за Кето шампиони“ сега е време за Кето обяд. Вярно е, че най-важното ядене за деня е закуската, но е също много важно да поддържаме нивата на кетони в тялото ни през целия ден. Този Кето обяд ще Ви помогне да направите това много бързо, лесно и вкусно! За Кето обяд сме решили да представим на Вашето внимание една проста рецепта за броколи със сметана, кашкавал и бекон. Ето какво ще Ви е нужно, за да си приготвите това вкусно ястие.

Необходими продукти

• 1/2 чаша суров
  бекон (около 4-6 ленти), нарязан на малки парченца (по желание)
• 1 супена
  лъжица масло
• 4-5 скилидки
  чесън, смлян или натрошен
• 3 чаши броколи
• 1/2 чаена
  лъжичка счукан червен пипер (по желание)
• сол и черен
  пипер на вкус
• 1 чаша сметана
• 1/2 чаша
  настъргана моцарела или чедър, или любимото Ви топено сирене
• 1/4 чаша
  пармезан (по желание)

Начин на приготвяне

• Предварително
  загряваме фурната до 200С^о. В голям тиган на средно силен огън сгответе
  нарязания бекон за 2-3 минути или докато стане хрупкав.
• Извадете
  бекона от тигана и в същия тиган добавете маслото, чесъна, броколите,
  натрошения червен пипер и сол и черен пипер. Сотирайте за 2-3 минути или докато
  чесънът стане ароматен. Добавете сметаната, сиренето и бекона.
• Прехвърлете в
  предварително загрята фурна и гответе 12-15 минути или докато сиренето стане
  мехурче и броколите се сварят до желана готовност.

Приготевното ястие би трябвало да
стигнат за четири порции и има калорийна стойност от, около, 340 калории.
Времето за приготвяне е около 20 минути. Не забравяйте, че колкото и да Ви е
вкусно винаги е добре да следите калорийния си прием, така че не прекалявайте с
яденето. Или иначе казано – консумирайте с удоволствия и мярка!

За да сте винаги в течение на това, което качваме на сайта, моля харесайте фейсбук страницата ни „КетозаБГ“. Винаги, когато публикуваме ново съдържание ще известяваме за това на нашата страница.